你Nǐ有yǒu没méi有yǒu使用shǐyòng数码shùmǎ产品chǎnpǐn呢ne？ *很Hěn多duō人rén都dōu在zài用yòng数码shùmǎ产品chǎnpǐn。今天Jīntiān，这些zhèxiē产品chǎnpǐn能néng为wèi人们rénmen的de生活shēnghuó带dài来lái很hěn大dà的de便利biànlì，在zài工作gōngzuò、社交shèjiāo和hé娱乐yúlè等děng方面fāngmiàn，几乎jīhū已经yǐjīng是shì不可或缺bùkě-huòquē的de了le。

不过Búguò，很hěn多duō人rén在zài使用shǐyòng数码shùmǎ产品chǎnpǐn方面fāngmiàn，已经yǐjīng到dào了le沉迷chénmí的de地步dìbù，就jiù像xiàng珍妮Zhēnnī和hé丹尼斯Dānnísī一样yíyàng。20岁suì的de妮科尔Nīkēʼěr也yě是shì如此rúcǐ，她tā说shuō：“我Wǒ不得不bùdébù承认chéngrèn，手机shǒujī是shì我wǒ最zuì要好yàohǎo的de朋友péngyou。我Wǒ一定yídìng要yào把bǎ它tā放fàng在zài身边shēnbiān才cái能néng安心ānxīn。手机Shǒujī一yì没有méiyǒu信号xìnhào，我wǒ就jiù浑身húnshēn不bù舒服shūfu。要是Yàoshi过guò了le半bàn个gè小时xiǎoshí还hái不bù能néng查看chákàn信息xìnxī，我wǒ就jiù再zài也yě忍rěn不bú下去xiàqù了le。我Wǒ也yě觉得juéde自己zìjǐ有点yǒudiǎnr不bú正常zhèngcháng。”

 有些Yǒuxiē人rén的de情况qíngkuàng更gèng严重yánzhòng，他们tāmen会huì整zhěng夜yè查看chákàn信息xìnxī和hé社交shèjiāo网站wǎngzhàn上shang最zuì新xīn的de内容nèiróng。如果Rúguǒ停止tíngzhǐ使用shǐyòng电子diànzǐ产品chǎnpǐn，他们tāmen可能kěnéng会huì出现chūxiàn一些yìxiē脱瘾tuōyǐn症状zhèngzhuàng。一些Yìxiē学者xuézhě将jiāng这zhè一yí类lèi行为xíngwéi描述miáoshù为wéi“上网shàngwǎng成瘾chéngyǐn”，或huò对duì智能zhìnéng手机shǒujī以及yǐjí其他qítā数码shùmǎ产品chǎnpǐn“成瘾chéngyǐn”。有些Yǒuxiē人rén则zé更gèng倾向qīngxiàng于yú把bǎ这zhè一yí类lèi行为xíngwéi称chēng作zuò“沉迷chénmí上网shàngwǎng”或者huòzhě“过度guòdù上网shàngwǎng”。

过度Guòdù地de使用shǐyòng数码shùmǎ产品chǎnpǐn的确díquè能néng导致dǎozhì难题nántí。有时Yǒushí，这zhè种zhǒng行为xíngwéi甚至shènzhì会huì阻碍zǔʼài家人jiārén之zhī间jiān的de沟通gōutōng。有Yǒu个gè20岁suì的de女孩nǚhái说shuō：“以前Yǐqián我wǒ爸bà很hěn关心guānxīn我wǒ的de事shì，但dàn现在xiànzài他tā完全wánquán不bù一样yíyàng了le。我们Wǒmen坐zuò在zài客厅kètīng里li说话shuōhuà的de时候shíhou，他tā总是zǒngshì拿ná着zhe手机shǒujī写xiě电子邮件diànzǐyóujiàn。要Yào他tā放fàng下xià手机shǒujī是shì不bù可能kěnéng的de。我Wǒ想xiǎng他tā还是háishi关心guānxīn我wǒ的de，只是zhǐshì有时yǒushí看kàn起来qǐlái不bú是shì那么nàme回huí事shì。”

为了Wèile帮助bāngzhù人rén应付yìngfu沉迷chénmí网络wǎngluò的de问题wèntí，一些yìxiē国家guójiā如rú中国Zhōngguó、韩国Hánguó、英国Yīngguó和hé美国Měiguó都dōu建立jiànlì了le网瘾wǎngyǐn戒jiè治zhì中心zhōngxīn。到Dào这些zhèxiē中心zhōngxīn接受jiēshòu帮助bāngzhù的de人rén，在zài若干ruògān天tiān之zhī内nèi完全wánquán接触jiēchù不bú到dào网络wǎngluò或huò数码shùmǎ产品chǎnpǐn。有Yǒu一yí个gè叫jiào布雷特Bùléitè的de年轻人niánqīngrén，曾经céngjīng每měi天tiān玩wán16个gè小时xiǎoshí的de网络wǎngluò游戏yóuxì，他tā说shuō：“我Wǒ每měi次cì上网shàngwǎng，都dōu好像hǎoxiàng人rén吸毒xīdú时shí那样nàyàng极度jídù兴奋xīngfèn。”为了Wèile戒除jièchú网瘾wǎngyǐn，他tā去qù了le一yí个gè戒jiè治zhì中心zhōngxīn。在Zài此cǐ之前zhīqián，他tā已经yǐjīng丢diū了le工作gōngzuò，没méi了le朋友péngyou，连lián个人gèrén卫生wèishēng也yě不顾búgù了le。沉迷Chénmí上网shàngwǎng的de后果hòuguǒ确实quèshí很hěn严重yánzhòng。你Nǐ怎样zěnyàng才cái能néng防止fángzhǐ这样zhèyàng的de情况qíngkuàng发生fāshēng呢ne？

做Zuò自我zìwǒ评估pínggū要Yào知道zhīdào数码shùmǎ产品chǎnpǐn是否shìfǒu已经yǐjīng给gěi你nǐ带dài来lái负面fùmiàn的de影响yǐngxiǎng，可以kěyǐ问问wènwen自己zìjǐ下面xiàmiàn几jǐ个gè问题wèntí：

• 每Měi当dāng上shàng不bu了liǎo网wǎng或者huòzhě不bù能néng用yòng手机shǒujī时shí，我wǒ都dōu会huì感到gǎndào不安bùʼān甚至shènzhì发脾气fā píqi吗ma？

• 我Wǒ上网shàngwǎng或huò用yòng手机shǒujī，是shì不bu是shì常常chángcháng过guò了le自己zìjǐ定dìng下xià的de时间shíjiān很hěn久jiǔ还hái停tíng不bú下来xiàlái呢ne？

• 我Wǒ是shì不bu是shì经常jīngcháng看kàn信息xìnxī看kàn得de停tíng不bú下来xiàlái，以致yǐzhì睡眠shuìmián不足bùzú呢ne？

• 我Wǒ是shì不bu是shì在zài数码shùmǎ产品chǎnpǐn上shang花huā了le太tài多duō时间shíjiān，以至于yǐzhìyú忽略hūlüè了le家人jiārén呢ne？我Wǒ的de家人jiārén又yòu会huì怎么zěnme回答huídá呢ne？

如果Rúguǒ你nǐ因为yīnwèi使用shǐyòng数码shùmǎ产品chǎnpǐn而ér忽略hūlüè了le“更gèng为wéi重要zhòngyào”的de事shì，包括bāokuò你nǐ的de家庭jiātíng和hé其他qítā责任zérèn，现在xiànzài就是jiùshì该gāi作zuò出chū改变gǎibiàn的de时候shíhou了le。（腓立比书Féilìbǐshū1:10）你Nǐ可以kěyǐ怎么zěnme做zuò呢ne？

定Dìng合理hélǐ时限shíxiàn就算Jiùsuàn是shì有益yǒuyì的de事shì，占用zhànyòng太tài多duō时间shíjiān也yě是shì不bù好hǎo的de。所以Suǒyǐ不论búlùn是shì为了wèile工作gōngzuò还是háishi娱乐yúlè，你nǐ使用shǐyòng数码shùmǎ产品chǎnpǐn时shí都dōu该gāi定dìng下xià时限shíxiàn，并bìng严格yángé遵守zūnshǒu。

小Xiǎo窍门qiàomén：请Qǐng一yí个gè家人jiārén或huò朋友péngyou帮助bāngzhù你nǐ。圣经Shèngjīng说shuō：“两Liǎng个gè人rén比bǐ一yí个gè人rén好hǎo……要是yàoshi一yí个gè跌diē倒dǎo，另lìng一yí个gè可以kěyǐ扶fú起qǐ伙伴huǒbàn。”（传道书Chuándàoshū4:9,10）

新Xīn的de数码shùmǎ产品chǎnpǐn越来越yuèláiyuè方便fāngbiàn快捷kuàijié，不过búguò可以kěyǐ想象xiǎngxiàng，过度guòdù使用shǐyòng的de问题wèntí也yě会huì越来越yuèláiyuè严重yánzhòng。千万Qiānwàn不要búyào让ràng数码shùmǎ产品chǎnpǐn和hé网络wǎngluò成为chéngwéi你nǐ的de“网罗wǎngluó”。你Nǐ学xué会huì“买mǎi尽jìn时机shíjī”，就jiù可以kěyǐ避免bìmiǎn沉迷chénmí于yú数码shùmǎ产品chǎnpǐn了le。（以弗所书Yǐfúsuǒshū5:16）