青年人問
怎樣好好管理自己的情緒？
「我一下子開心，一下子心情跌到谷底。有些事昨天覺得還好，今天卻讓我覺得很煩。」——卡里莎
你會不會覺得自己的情緒忽高忽低，好像是在坐過山車（雲霄飛車） a呢？
為什麼會這樣？
在青春期，情緒起伏不定是很正常的。就算你已經脫離青春期，心情還是會飄忽不定。你可能沒想過自己的情緒竟然變化得這麼快。
假如你為高低起伏的情緒所苦惱，請不要擔心，這是正常的，因為經歷青春期的人會受到激素（荷爾蒙）影響，也會過度在意自己的表現，擔心別人怎麼看自己。不過，你可以了解並學會管理自己的情緒。
好處：如果你現在就學會控制情緒，將來也能學會應付出社會後遇到的各種情況和壓力。
負面情緒就像路上的坑，只要你開車技術純熟，就能避開大坑，一路順暢
三個好辦法
找人聊聊 聖經說：「真朋友時刻顯出愛心，像兄弟為共患難而生。」（箴言17:17）
「我有個朋友跟我們家交情很好，她年紀比我大很多。我可以把心裡話跟她說，她也會仔細聽。當我的想法正確時，她會稱讚我，但如果我的想法不對，她就會用最恰當的方式糾正我。」——約蘭達
小建議：你同年齡的朋友在情緒上也可能「陰晴不定」，所以與其跟他們傾訴，不如找個你可以信任的大人或父母談談。
把心情寫下來 約伯在絕望沮喪時說：「我厭惡自己的生命。我要盡吐自己的憂慮，訴說內心的苦惱！」（約伯記10:1）除了找人訴說自己的感覺，你還可以用文字把情緒宣泄出來。
「我會隨身攜帶一本記事本。當我遇到不開心的事情時，我會把它寫下來。用文字抒發心情真的有療癒效果。」——伊利安娜
小建議：你可以在日記裡記錄自己的心情，寫下引起你情緒起伏的原因，以及調適心情的方法。這篇文章的學習單可以幫助你分析和管理情緒。
跟上帝禱告 聖經說：「你要把重擔卸給耶和華，他必扶持你；他永不讓義人動搖。」（詩篇55:22）
「我心情煩悶的時候會經常向耶和華禱告。跟耶和華訴苦之後，心情就好多了。」——賈絲明
小建議：即使你困在憂慮的情緒裡，還是可以想想三件讓你感謝上帝的事。在禱告中除了向耶和華求助，也不要忘記謝謝耶和華賜給你的福分。
