青年人問
我不想活了怎麼辦？
「幾年前，我非常焦慮。焦慮的感覺就像撲滅不了的火，我每天都要跟它搏鬥。我也想過自殺，但其實我不是真的想死，只是不想再受苦了。」——喬納森，17歲
一份針對大約1萬4000名高中生的調查顯示，差不多5個人中就有1個，在過去12個月裡有輕生的念頭。 a如果你也覺得活著沒有意義，以下的方法也許可以幫助你排除消極的念頭。
不要衝動 不要一有輕生的念頭就嘗試自殺。你可能感覺自己遇到的問題似乎永遠也解決不了，但其實總有方法可以應對。
你也許覺得自己就像被困在迷宮中，看不到出口，但實際的情況或許沒有你想像中那麼糟。其實你是能找到方法應付問題的。要向對的人尋求幫助，出口可能比你想得更近。
聖經說：「我們四面受壓，卻不致陷於絕境；心裡迷惘，卻不致走投無路。」（哥林多後書4:8）
建議：如果你輕生的念頭非常強烈、揮之不去，有一些專業的機構可以幫助你不衝動行事。你可以打自殺防治熱線或去醫院尋求幫助，這些機構的工作人員都受過專業培訓，知道該怎麼做，也很願意幫助你。
跟人聊聊 你周圍有很多關心你、想幫助你的人，他們可能包括你的朋友和家人。但你要說出來，他們才會知道你的感受。
有些人需要戴眼鏡才能看清東西。有時，你也需要朋友的幫助，才能客觀、全面地看待遇到的問題。這樣，你就不會那麼絕望，覺得活著沒有意義了。
聖經說：「真朋友……為共患難而生。」（箴言17:17）
建議：如果你想和朋友聊一聊，可以試試這麼說：「最近我的想法總是非常消極，我能跟你聊一聊嗎？」或者你也可以說：「我遇到一些自己無法解決的問題，你可以幫幫我嗎？」
看醫生 焦慮和抑鬱症可能會讓人有輕生的念頭，但這樣的健康問題不是無藥可治的。
感冒的人可能不想吃東西，患抑鬱症的人則可能不想活下去。不過，無論是感冒或是抑鬱症，都是可以得到醫治的。
聖經說：「健康的人不需要醫生，生病的人卻需要。」（馬太福音9:12）
建議：你的身體狀況會影響心理狀況，所以要有充足的睡眠、適當的運動、均衡的飲食。
禱告 聖經說：「上帝比我們的心大，知道一切。」（約翰一書3:20）你現在就可以試試用他的名字耶和華向他禱告，把你心裡的話都告訴他。
有些事情如果獨自承受，可能會讓你喘不過氣。但我們的創造主耶和華很願意分擔你的重擔。
聖經說：「把你們的請求告訴上帝。這樣，上帝就會賜下超越人能理解的安寧……守護你們的內心和頭腦。」（腓立比書4:6,7）
建議：每天除了跟耶和華說你的問題，你能至少想一件可以感謝他的事嗎？（歌羅西書3:15）感恩的心可以幫助你更積極地看待人生。
如果你覺得活著沒有意義，就要尋求幫助。上文提到的喬納森就是這樣做的，他說：「我經常和父母聊一聊我的感受，也去看醫生。現在我已經好多了，儘管我的情緒還是會有起伏，但我已經不再有輕生的想法了。」
a 這項調查是由美國疾病控制與預防中心在2019年進行的。
