Spánek — Proč je tak důležitý?

● Současné studie ukazují, že průměrný obyvatel Severní Ameriky spí 7 až 7,5 hodiny denně. * Jaký význam má spánek? Při spánku člověk prochází každých 60 až 90 minut fází REM. Během této fáze je mozek velmi aktivní a vědci se domnívají, že v té době v něm probíhá určitý druh údržby. Někteří odborníci tvrdí, že když je spánkový cyklus přerušen a spánek nepokračuje, působí to nakonec na celé tělo. Jsou tím ovlivněny mozkové funkce, což má za následek pokles výkonnosti a řadu fyzických problémů.

Některé látky, jako například kofein, mohou v těle na krátkou dobu zablokovat chemickou látku, která signalizuje potřebu spánku. V mozku však existuje mechanismus, který v případě spánkového dluhu způsobí, že člověk usne, což se projeví jako mikrospánek. List The Toronto Star napsal, že „bez ohledu na to, co zrovna děláte, může v důsledku nedostatku spánku mozek přecházet z bdění do první fáze spánku, která trvá od deseti sekund po více než minutu“. Představte si, že řídíte auto rychlostí 50 kilometrů za hodinu a na deset vteřin upadnete do mikrospánku. Během té doby byste ujeli vzdálenost delší než fotbalové hřiště. Nedostatek spánku může také oslabovat imunitní systém, protože ve spaní se vytvářejí T-buňky, které tělo potřebuje k obraně proti choroboplodným zárodkům. Během spánku se také tvoří hormon leptin, který napomáhá regulovat chuť k jídlu. Je tedy vidět, že tak jako tělo potřebuje dostatek pohybu a výživy, potřebuje i spánek.

Obírají vás o tolik potřebný spánek přesčasy, řešení závažných problémů nebo obavy z budoucnosti? Moudrý král Šalomoun kdysi prohlásil: „Sladký je spánek sloužícího, bez ohledu na to, zda jí málo nebo hodně; ale nadbytek, který patří boháči, mu nedává spát.“ (Kazatel 5:12)

[Poznámka pod čarou]