Ar tėvai leidžia tau naudotis socialiniais tinklais? Jei taip, šis straipsnis bus labai naudingas. Jame aptariama, kokiose trijose srityse socialiniai tinklai gali sutrikdyti tavo gyvenimą.

Šiame straipsnyje:

•  Socialiniai tinklai ir tavo laikas

•  Socialiniai tinklai ir tavo miegas

•  Socialiniai tinklai ir tavo savijauta

•  Ką sako tavo bendraamžiai?

 Naudotis socialiniais tinklais – tai tarsi joti ant smarkaus žirgo. Vienas iš dviejų: arba tu žirgą kontroliuoji, arba jis tave.

 „Sakau sau, kad panaršysiu tik kelias minutes, bet tos kelios minutės visiškai nepastebimai virsta keliomis valandomis! Socialiniai tinklai tave tiesiog įsiurbia. Net nepajauti, kaip ištirpsta laikas“ (Džoana).

 Ar žinojai? Socialiniai tinklai būtent taip ir sukurti, kad kuo ilgiau prikaustytų mūsų dėmesį. Jų kūrėjai žino, kad kuo populiaresnis tinklas bus ir kuo daugiau laiko žmonės jame praleis, tuo daugiau pinigų jie užsidirbs iš reklamos.

 Pamąstyk. Ar naršydamas socialiniuose tinkluose dažnai prarandu laiko nuovoką? Gal tą laiką galėčiau panaudoti prasmingiau?

 Pasiūlymas. Nusistatyk limitą, kiek laiko naršysi socialiniuose tinkluose, ir to limito laikykis.

 „Telefone įjungiau funkciją, kuri tam tikromis programėlėmis leidžia naudotis ribotą laiką. Laikydamasi tokio griežto režimo atradau tinkamą balansą – socialiniais tinklais ir toliau naudojuosi, bet nebeiššvaistau jiems tiek daug laiko“ (Tina).

 Mintis iš Biblijos: „Kuo geriau naudokite laiką“ (Efeziečiams 5:16).

 Specialistų teigimu, jaunuoliams naktį reikėtų išmiegoti mažiausiai aštuonias valandas. Deja, daugelis miega gerokai mažiau ir spėk, kas dėl to kaltas? Teisingai – socialiniai tinklai.

 „Prieš eidama miegoti paprastai paimu į rankas telefoną ir pasitikrinu, ar nėra nieko svarbaus, bet galiausiai viskas baigiasi tuo, kad kelias valandas pranaršau socialiniuose tinkluose žiūrėdama kitų nuotraukas ir įrašus. Tai išties blogas įprotis, noriu jo atsikratyti“ (Marija).

 Ar žinojai? Jei žmogus ilsisi nepakankamai, jam gali išsivystyti nerimo sutrikimas ar netgi depresija. Pasak psichologijos profesorės Džin Tvengi (Jean Twenge), miego trūkumas yra pagrindinė blogos nuotaikos priežastis. Profesorė priduria, kad dėl miego stygiaus „laikui bėgant gali atsirasti rimtų psichinės sveikatos problemų“. a

 Pamąstyk. Kiek valandų per naktį aš miegu? Ką paprastai darau prieš eidamas miegoti – nuteikiu smegenis poilsiui ar klaidžioju socialiniuose tinkluose?

 Pasiūlymas. Nakčiai elektroninius įrenginius išnešk į kitą kambarį. Jei įmanoma, dvi valandas iki miego nežiūrėk į jokį ekraną. Jeigu tau reikia žadintuvo, naudokis kokiu kitokiu, o ne tuo, kuris telefone ar planšetėje.

 „Būna, kad iki vėlumos naršau telefone. Tai rimta problema, su kuria bandau kovoti. Noriu būti brandesnis, atsakingesnis žmogus. Stengiuosi anksčiau eiti miegoti, kad kitą dieną galėčiau normaliai funkcionuoti“ (Džeremis).

 Mintis iš Biblijos: „Meldžiu, kad [...] gebėtumėte įžvelgti, kas svarbiau“ (Filipiečiams 1:9, 10).

 Vieno tyrimo duomenimis, beveik pusė mokyklinio amžiaus mergaičių „nuolat jaučia liūdesį ar beviltiškumą“. Prie tokios liūdnos statistikos labai prisideda ir socialiniai tinklai. „Kuo daugiau laiko praleidi socialiniuose tinkluose lygindamas save su kitais, tuo didesnė tikimybė, kad jausiesi prislėgtas“, – sako dr. Lenardas Saksas (Leonard Sax). b

 „Jauni žmonės mėgsta save lyginti su kitais, o socialiniai tinklai tokį polinkį tik dar labiau pakursto. Žiūri valandų valandas į nepažįstamų žmonių nuotraukas ir galvoji, koks geras jų gyvenimas palyginus su tavo... Arba žiūri, kaip linksminasi tavo draugai, ir galvoji, kaip nuobodžiai tu gyveni...“ (Febė).

 Ar žinojai? Nors socialiniai tinklai yra puiki priemonė palaikyti ryšį su draugais, gyvų pokalbių akis į akį jie niekada nepakeis. Dr. Nikolas Kardaras (Nicholas Kardaras) rašo: „Bendravimas per technologijas toli gražu nepatenkina svarbaus mūsų poreikio – gyvo kontakto su kitais žmonėmis.“ c

 Pamąstyk. Kaip jaučiuosi socialiniame tinkle pamatęs, ką veikia mano draugai? Ar jaučiuosi vienišas? Ar imu manyti, kad mano gyvenimas nuobodus? Ar labai nusimenu, jeigu mano nuotrauka ar įrašas nesulaukia daug dėmesio?

 Pasiūlymas. Išbandyk detoksą nuo socialinių tinklų – porai dienų, savaitei ar net mėnesiui visiškai nuo jų atsiribok. Susitik su draugais gyvai arba jiems paskambink. Pamatysi – padaręs pertrauką nuo socialinių tinklų, būsi mažiau įsitempęs ir jausiesi laimingesnis.

 „Pastebėjau, kad man pradėjo pernelyg rūpėti, ką veikia kiti. Kai nusprendžiau ištrinti socialinių tinklų paskyras, pasijaučiau taip, tarsi nuo pečių būtų nukelta sunki našta. Staiga atsirado daugiau laiko užsiimti prasmingesne veikla“ (Briana).

 Mintis iš Biblijos: „Kiekvienas tegu ištiria savo darbus ir su kitais nesilygina. Tada jis išties turės kuo džiaugtis“ (Galatams 6:4).