憂慮就好比壓在我們心頭的重擔。（箴言12:25）你曾因為感到憂慮而承受重大的壓力嗎？你曾經覺得自己快要撐不下去了嗎？如果是這樣，你並不孤單。由於不同的原因，很多人都感到身心俱疲，比如他們需要照顧生病的家人、痛失親友或遭遇天災等等。什麼能幫助我們成功應付憂慮呢？ a

我們看看以色列王大衛的經歷，就會學到怎樣應付憂慮。他一生經歷了很多困難，有時甚至面對死亡的危險。（撒母耳記上17:34,35；18:10,11）他是怎樣成功應付憂慮的呢？我們可以怎樣向他學習呢？

大衛要同時面對好幾個難題。請想想大衛在躲避掃羅王追殺時發生的事。大衛和手下打仗回來，發現敵人突襲了他們的城，偷走了所有財物，俘擄了他們的家人，還把城燒了。大衛有什麼反應呢？大衛和手下「放聲大哭，哭到沒有力氣」。更讓大衛苦惱的是，他的手下還說「要用石頭打死」他。（撒母耳記上30:1-6）所以大衛要同時面對三個巨大的難題：家人身處險境，手下想殺死他，掃羅又對他窮追不捨。想想大衛的壓力該有多大呀！

大衛怎麼做呢？他馬上就「靠著耶和華他的上帝堅強起來」。他是怎麼做到的呢？大衛有個好習慣，他總是向耶和華求助，並回想耶和華以往怎樣幫助他。（撒母耳記上17:37；詩篇18:2,6）這次也一樣，大衛看出自己需要尋求耶和華的指引，就立刻求問耶和華。大衛一得到指引，就馬上採取行動。結果，在耶和華的幫助下，他和手下成功把家人救回來，也把被搶走的財物都帶回來了。（撒母耳記上30:7-9,18,19）你注意到大衛做了哪三件事嗎？他向耶和華禱告求助，回想耶和華過去怎樣支持他，並且按照耶和華的指引採取行動。我們可以怎樣向大衛學習呢？請看以下三方面。

1．禱告 我們無論什麼時候感到憂慮，都可以懇求耶和華給我們幫助和智慧。我們可以禱告久一點，把心裡擔心的事全都告訴他。如果情況不允許，我們也可以做一個簡短的默禱。我們每一次向耶和華禱告求助，都表明自己跟大衛有同樣的信心，他說：「耶和華是我的山岩、我的屏障，是拯救我的主。我的上帝是我的磐石，我向他尋求庇護。」（詩篇18:2）禱告真的能減輕憂慮嗎？一個叫卡利亞的先驅姐妹說：「我禱告後內心就很平靜。禱告能幫助我用耶和華的觀點 看事情，也讓我更加信賴他。」禱告確實是來自耶和華的恩賜，能夠幫助我們克服憂慮。

2．回想過去 想一想你過去的經歷，有沒有一些考驗是你靠著耶和華的幫助才能成功渡過的呢？回想耶和華以前怎樣幫助了我們和他的其他忠僕，我們就會得到力量，也會對他更有信心。（詩篇18:17-19）喬舒亞是長老，他說：「我有一份清單，記錄著耶和華回應了我哪些禱告，這幫助我記得我曾經向耶和華求的事，以及他怎樣按照我的需要回應了我。」我們好好想想耶和華過去怎樣支持我們，就會振作起來，能繼續對抗憂慮。

3．採取行動 我們決定要怎樣處理一件事之前，可以先看看聖經有什麼可靠的指引。很多人發覺，如果他們深入研究某節經文的意思，就能更清楚知道怎樣把這節經文的原則運用出來。（詩篇19:7,11）賈羅德是長老，他說：「深入的研究能幫助我全面地了解經文，更清楚耶和華希望我怎樣做，這加強了我的信心，讓我能按照上帝的指引去做。」我們留意耶和華在聖經裡給我們的指引，並且照著去做，就會更有力量應付憂慮。

大衛知道，要成功應付憂慮，就需要耶和華的幫助。他非常感謝耶和華給他扶持，於是由衷地說：「靠著上帝的力量，我能攀越高牆。上帝使我充滿力量。」（詩篇18:29,32）有時候我們可能覺得，自己的考驗就好像難以攀越的高牆一樣。但無論遇到什麼考驗，只要我們靠著耶和華的幫助，就一定可以克服。如果我們向耶和華禱告求助，回想他曾經為我們做過的事，並且按照他的指引採取行動，我們就能確信他一定會賜給我們力量和智慧，讓我們能成功應付憂慮。