Zorg voor genoeg slaap. „Beter is een handvol rust dan twee handen vol hard werk en najagen van de wind” (Prediker 4:6). De eisen en afleidingen van deze tijd gaan vaak ten koste van de nachtrust. Maar slapen is van essentieel belang voor een goede gezondheid. Uit onderzoek is gebleken dat ons lichaam en onze hersenen zich tijdens de slaap herstellen, wat goed is voor ons geheugen en ons humeur.

Slaap versterkt het immuunsysteem en vermindert het risico op infecties, diabetes, beroerten, hartaandoeningen, kanker, obesitas, depressies en misschien zelfs alzheimer. Slaperigheid is een natuurlijk veiligheidsmechanisme. Het is beter dat niet te onderdrukken met snoep, cafeïne of andere opwekkende middelen, maar naar de signalen van het lichaam te luisteren en gewoon te gaan slapen. De meeste volwassenen hebben zeven à acht uur slaap per nacht nodig om er goed uit te zien, zich goed te voelen en goed te presteren. Tieners hebben meer slaap nodig. Jongeren die niet genoeg slaap krijgen, zullen eerder psychische problemen krijgen en brokken maken in het verkeer.

Slapen is vooral belangrijk als we ziek zijn. Bij sommige ziekten, zoals een verkoudheid, helpt het als we gewoon extra slaap nemen en veel drinken.

Wees zuinig op uw gebit. Tanden poetsen en flossen na de maaltijd en vooral voor het slapengaan, helpt tandbederf, tandvleesproblemen en het verlies van tanden en kiezen te voorkomen. Zonder ons eigen gebit halen we minder uit ons voedsel. Kinderen die hebben geleerd na het eten hun tanden te poetsen en te flossen, zullen ook later in het leven een betere gezondheid hebben.

Ga naar de dokter. Bij sommige aandoeningen is professionele medische hulp nodig. Een vroege diagnose vergroot de kans op genezing en voorkomt vaak hoge kosten. Ga als u zich niet goed voelt naar de dokter om de oorzaak te laten vaststellen in plaats van alleen de symptomen te bestrijden.

Gebruikmaken van mogelijkheden voor preventief onderzoek kan veel ernstige problemen voorkomen. Dat geldt ook voor professionele medische zorg tijdens de zwangerschap. * Maar artsen kunnen geen wonderen doen. Er zal pas een eind komen aan ziekte wanneer God ’alle dingen nieuw maakt’ (Openbaring 21:4, 5).