Hold deg frisk
Det at du tar vare på helsen, kan føre til at du gjør det bedre på skolen – og får et bedre liv.
DET er ikke mer enn rett og rimelig at du tar vare på kroppen din, som Gud har gitt deg. (Salme 139:14) Vi kan illustrere det slik: Sett at du har en bil, men at du aldri tar deg tid til å vedlikeholde den. Før eller senere vil den havarere. Det samme kan skje med kroppen din. Hva slags «vedlikehold» trenger den?
Hvile.
Underskudd på søvn kan få deg til å se herjet ut og gjøre deg sløv, forvirret og til og med nedtrykt. Nok hvile vil derimot gi deg mer energi. Det kan også påvirke din fysiske vekst i positiv retning, forbedre hjernefunksjonen, styrke immunforsvaret og gjøre at du får det bedre følelsesmessig. Du får virkelig mye igjen for noe som krever så små anstrengelser!
Tips: Prøv om mulig å gå til sengs til samme tid hver kveld.
Næringsrik mat.
Tenåringer vokser hurtig. De fleste gutter fordobler for eksempel sin fettfrie kroppsvekt fra de er 10, til de blir 17 år. Jenter opplever også en vekstspurt. En kropp i vekst trenger rikelig med næring og energi. Sørg for at kroppen din får den næringen den trenger.
Tips: Ikke dropp frokosten. Det at du «fyller opp tanken» før du går på skolen, kan forbedre konsentrasjonsevnen og korttidshukommelsen.
Fysisk aktivitet.
Bibelen sier at «mosjon er bra for kroppen». (1. Timoteus 4:8, Contemporary English Version) Trening og mosjon kan styrke muskler og ben, gi deg større utholdenhet, kontrollere vekten, forbedre dine mentale evner, styrke immunforsvaret, redusere stress og gjøre deg lettere til sinns. Trening kan naturligvis også være moro, siden du kan drive med aktiviteter du liker å holde på med.
Konklusjon: Nok søvn, et likevektig kosthold og moderat fysisk aktivitet vil hjelpe deg til å holde «maskineriet» i gang. Og det vil i sin tur føre til at du gjør det bedre på skolen. *
Kom i gang! Lag et fornuftig treningsopplegg. Hold regnskap med sove- og spisevanene dine i løpet av en måned, og finn ut hvilke forbedringer du må gjøre.
«Når jeg går en tur, føler jeg at jeg får mer energi – selv om jeg var sliten da jeg startet.» – Jason, New Zealand.
«Jeg tenker at Gud har skapt maten for at kroppen vår skal få næring, og jeg vil at kroppen min skal få den beste næringen!» – Jill, USA.
«Jeg løper tre ganger i uken og sykler eller går to ganger. Mosjon gir meg mer energi og gjør at jeg blir mindre stresset.» – Grace, Australia.
^ avsn. 9 Du finner flere opplysninger om hvordan du kan ta vare på helsen, i kapittel 10 i boken De unge spør – tilfredsstillende svar, bind 1, utgitt av Jehovas vitner.
