Utmaningar under klimakteriet
”Jag blev jätteledsen utan anledning och helt utan förvarning. Jag grät och undrade om jag höll på att bli tokig.” – Rondro, * 50 år.
”Man vaknar på morgonen och upptäcker att allt är en enda röra hemma. Man hittar inte sina saker. Det som aldrig har varit något problem tidigare verkar plötsligt jättesvårt, och man förstår inte varför.” – Hanta, 55 år.
DE HÄR kvinnorna var inte sjuka. De hade helt enkelt kommit in i klimakteriet, eller övergångsåldern, en naturlig förändring i en kvinnas liv som innebär att hon inte längre kan få barn. Om du är kvinna, börjar du då närma dig den perioden i livet? Eller är du mitt uppe i den nu? Ju mer du och dina nära känner till om övergångsåldern, desto bättre kommer ni att kunna hantera de svårigheter som kan uppstå.
Klimakteriet
Klimakteriet börjar ofta en tid före själva menopausen, dvs. den sista mensblödningen, och fortsätter sedan några år till. *
De flesta kvinnor kommer in i klimakteriet i 40-årsåldern, men för andra dröjer det ända till 60-årsåldern. I de flesta fall upphör mensen successivt. På grund av den ojämna hormonproduktionen kan mensen bli oregelbunden. Många får också mellanblödningar eller extra kraftiga blödningar. I sällsynta fall upphör mensen helt plötsligt, nästan som över en natt.
”Hur klimakteriet upplevs varierar från kvinna till kvinna”, sägs det i boken Menopause Guidebook. Det sägs också: ”Det vanligaste obehaget i klimakteriet är värmevallningar”, och ibland åtföljs de av kylvallningar. De här symtomen kan störa nattsömnen och sluka energi. Hur länge brukar besvären hålla i sig? I boken The Menopause Book sägs det: ”En del kvinnor får några få värmevallningar under ett par år kring tiden för klimakteriet. Andra har sådana här besvär i flera år, och i enstaka fall kan vallningarna återkomma då och då livet ut.” *
Ojämna hormonnivåer kan också orsaka depressioner och humörsvängningar, och man kan få närmare till gråten. Vissa får också koncentrationssvårigheter och problem med minnet. Men som det sägs i The Menopause Book är det ”mycket osannolikt att en kvinna drabbas av precis allt”. En del upplever faktiskt bara några få, om ens några, obehag.
Vad man själv kan göra
Enkla livsstilsförändringar kan mildra vissa besvär. Om man till exempel slutar röka kan antalet vallningar minska. Många kvinnor mår också bättre av att justera kosten och kanske minska ner på eller utesluta alkohol, koffein, starka kryddor och socker, som kan trigga i gång vallningar. Det är naturligtvis viktigt att man äter balanserat och allsidigt.
Motion kan också vara till stor hjälp när det gäller att mildra vissa besvär. Fysiska aktiviteter kan till exempel motverka sömnproblem och göra att man känner sig mycket gladare. Det kan också stärka benstommen och förbättra hälsan rent generellt. *
Kommunicera öppet
”Det finns ingen anledning att lida i det tysta”, säger Rondro, som citerades tidigare. ”Om du pratar öppet med dina närmaste blir de inte så oroliga när de ser vad du går igenom.” I stället kanske de blir ännu mer tålmodiga och förstående. ”Kärleken är tålmodig och omtänksam”, sägs det i 1 Korinthierna 13:4.
Många kvinnor, däribland de som sörjer över att de inte längre kan få barn, anförtror sig också åt Gud i bön. ”[Gud] tröstar oss i alla våra svårigheter”, försäkrar oss Bibeln. (2 Korinthierna 1:4, Bibel 2000) Något som också är tröstande är att veta att det här bara är en tillfällig period i livet. Kvinnor som fortsätter att ta hand om sin hälsa kan få nya krafter och i många år få njuta av ett meningsfullt och tillfredsställande liv.
^ § 2 Namnen har ändrats.
^ § 6 Läkare räknar med att menopausen har inträffat om en kvinna inte har haft mens på 12 månader.
^ § 8 Vissa hälsoproblem, som sköldkörtelsjukdomar och infektioner, kan också orsaka vallningar, liksom en del läkemedel. Det är därför bra om man kan utesluta sådana faktorer innan man drar slutsatsen att vallningarna beror på klimakteriet.
^ § 12 För att hjälpa sina patienter att ta sig igenom klimakteriet kan läkare skriva ut olika preparat, till exempel hormoner, kosttillskott och antidepressiva medel. Vakna! rekommenderar ingen särskild produkt eller behandling.
