ÜZÜNTÜ, öfke ya da kırgınlık gibi olumsuz duygular sizi tüketiyor mu? Bu durumda sizin için gerçekten önemli olan şeyleri yapmaya zamanınız ve enerjiniz kalmıyor olabilir. Öyleyse ne yapabilirsiniz? *

Davut peygamber hayatı boyunca kaygı ve keder gibi birçok olumsuz duyguyla mücadele etti. Peki hayata küsmesine engel olan neydi? Davut yaşadığı ciddi olaylarda meseleyi Tanrı’nın ellerine bıraktı (1. Samuel 24:12, 15). Ayrıca duygularını kâğıda döktü. Ve imanlı biri olduğundan sık sık dua etti. *

Giriş makalesinde sözünü ettiğimiz Gregory bir tür kaygı bozukluğuyla mücadele ediyor. Şöyle diyor: “Kaygılarım tamamen kontrolden çıkmıştı.” Peki o duygularını yeniden kontrol etmeyi nasıl başardı? Şunları anlatıyor: “Dengeli bir bakış açısına sahip olabilmek için eşimin ve arkadaşlarımın bana yardım etmelerine izin verdim. Ayrıca profesyonel yardım aldım ve durumum hakkında daha çok bilgi edindim. Yaşam tarzımda bazı değişiklikler yaptıktan sonra duygularımı kontrol etmeye başladığımı fark ettim. Hâlâ kaygı nöbetleri geçirsem de, artık buna neyin yol açtığının farkındayım ve bu durumlarda sakinleşmek için ne yapmam gerektiğini daha iyi biliyorum.”

Eğer olumsuz duygular hayatınızı kontrol etmeye başladıysa şunları deneyin:

• Duygularınızı bir deftere yazın.

• Hissettiklerinizi bir yakınınızla ya da bir arkadaşınızla paylaşın.

• Duygularınızı sorgulayın. Örneğin kendinize şöyle sorun: ‘Kendimle ilgili bu kadar olumsuz düşünmemi gerektirecek geçerli bir neden var mı?’

• Kaygı, öfke ya da kırgınlık gibi duyguların sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Enerjinizi daha yararlı şeyler yapmak için kullanın. *

Özetle, olumsuz duyguların nedeni genellikle koşullarımız değil, bakış açımızdır.