Số người mắc bệnh tiểu đường tăng nhanh đến nỗi trở thành một đại dịch toàn cầu. Bệnh này phân thành 2 tuýp chính. Tuýp 1 thường bắt đầu từ khi còn nhỏ và hiện nay các bác sĩ vẫn chưa biết cách để phòng ngừa. Bài này nói về tuýp 2, là loại chiếm 90% tổng số bệnh nhân tiểu đường.

Trước đây người ta cho rằng tuýp 2 chỉ gặp ở người lớn nhưng gần đây nó xuất hiện ở cả trẻ em. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Trang bị một số kiến thức về căn bệnh âm thầm này có thể giúp ích cho bạn. *

Tiểu đường là tình trạng của một người có lượng đường trong máu quá cao. Bệnh này gây rối loạn quá trình vận chuyển đường từ máu đến các tế bào để sản sinh năng lượng. Vì thế, nó làm tổn hại các cơ quan trọng yếu của cơ thể và làm suy giảm quá trình tuần hoàn máu, đôi khi dẫn đến tình trạng phải phẫu thuật cắt bỏ bàn chân hoặc ngón chân, mù mắt và bệnh thận. Nhiều bệnh nhân tiểu đường tử vong do nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

Cơ thể dư thừa mỡ có thể là yếu tố chính gây ra tiểu đường tuýp 2. Các chuyên gia cho rằng những người có mỡ tích tụ ở bụng và eo có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Cụ thể hơn, rất có thể mỡ trong tụy và gan gây rối loạn quá trình điều hòa lượng đường trong máu. Bạn có thể làm gì để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh này?

1. Đo đường huyết nếu bạn thuộc nhóm có nguy cơ cao. Tiểu đường tuýp 2 thường được báo trước bởi một chứng rối loạn được gọi là tiền tiểu đường, là tình trạng đường huyết hơi cao hơn mức bình thường. Cả hai tình trạng này đều nguy hại, nhưng có sự khác biệt: Tiểu đường có thể kiểm soát được nhưng không thể chữa khỏi. Trong khi đó, một số người bị tiền tiểu đường có thể giảm chỉ số đường huyết xuống mức bình thường. Tiền tiểu đường đôi khi không có triệu chứng rõ ràng nên có thể âm thầm xuất hiện mà người ta không biết. Theo các báo cáo, trên thế giới có khoảng 316 triệu người bị tiền tiểu đường, nhưng nhiều người không biết mình đang ở trong tình trạng đó. Chẳng hạn, chỉ riêng ở Hoa Kỳ có khoảng 90% số người bị tiền tiểu đường không biết tình trạng của mình.

Tuy nhiên, tiền tiểu đường không phải là vô hại. Nó không những là dấu hiệu báo trước tiểu đường tuýp 2 mà gần đây cũng được liên kết với nguy cơ bị mất trí. Nếu bạn thừa cân, ít vận động hoặc gia đình có tiền sử bệnh tiểu đường, có thể bạn đã bị tiền tiểu đường. Xét nghiệm máu sẽ cho bạn biết chắc chắn.

2. Ăn uống lành mạnh. Bạn có thể nhận được lợi ích khi làm theo đề nghị sau vào bất cứ khi nào có thể và thích hợp: Hãy giảm khẩu phần ăn. Thay vì uống các loại nước ép nhiều đường và nước ngọt có ga, hãy uống nước, trà hoặc cà phê. Ăn các loại bánh mì, cơm và mì làm từ lúa mì và ngũ cốc nguyên hạt (với lượng vừa phải) thay vì các loại đã qua quá trình tẩy trắng. Hãy ăn thịt nạc, cá, các loại hạt và đậu.

3. Thường xuyên vận động. Tập thể dục có thể làm giảm lượng đường huyết và giúp bạn giữ được cân nặng hợp lý. Một chuyên gia đề nghị hãy cắt bớt một lượng thời gian xem ti-vi để tập thể dục.

Bạn không thể thay đổi gen của mình nhưng có thể thay đổi lối sinh hoạt. Làm những điều có thể để cải thiện tình trạng sức khỏe là rất đáng công.